Una revisión de la importancia de las pausas activas

Una revisión de la importancia de las pausas activas

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Para hacerlo más interesante puedes probar a realizar los lanzamientos con los ojos cerrados e incluso con tu mano no dominante. Al ser un entretenimiento fácil pueden participar personas de todas las edades.

Incorporar pausas activas en el trabajo no tiene que ser complicado ni requerir grandes cambios estructurales en la empresa. Estos son algunos ejemplos que pueden adaptarse al espacio y fortuna disponibles:

Si nos ceñimos al contexto del teletrabajo, estas actividades perfectamente pueden darse vía reuniones virtuales mediante las plataformas digitales correspondientes. Las reuniones pueden tener incluso como objetivo el conversar, jugar o realizar alguna actividad de ocio en equipo.

El cuello y los hombros son zonas que suelen acumular gran cantidad de tensiones físicas y mentales. Por ello, es especialmente importante hacer unos ejercicios que se focalicen en estas partes de nuestro cuerpo para descargarlas.

El movimiento es crucial en el estudios. Permite que tus estudiantes se pongan de pie y pestañeen con el ojo derecho mientras chasquean los dedos de su mano izquierda. Luego deben repetir esto con el abertura izquierdo y la mano derecha.

«Cualquier pausa, al menos dos minutos por cada hora, tienen un impacto medible en nuestro bienestar», dijo Leah Nguyen, coordinadora de bienestar de la Escuela de Trabajo Social de Brown.   ¿Cuál debe ser el contenido de las pausas activas en el trabajo?

Ejemplos de ejercicios sencillos para practicar en la oficina, usando la silla. Autor Estudios científicos corroboran que, sencillamente, estirar los músculos y cambiar de posición de trabajo –de permanecer sentados a estar de pie– cuando trabajamos en una oficina reduce la percepción de cansancio y la sofocación a nivel muscular al final de la caminata profesional. Estos beneficios se notan especialmente en la la importancia de las pausas activas zona de la espalda.

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Las pausas activas en el trabajo incluso ofrecen beneficios a las empresas. Estos son algunos ejemplos:

Estiramientos de oficina: Dedica unos minutos a realizar estiramientos simples para aliviar la tensión acumulada en cuello, hombros y espalda. Estirar los brazos, rotar el cuello y flexionar la columna son movimientos efectivos.

Brazos: Lleva el protector hasta el ala contrario y con la otra mano acércalo en torno a el hombro. Realiza este control durante 15 segundos, para que hagas actividades de pausas activas lo mismo con el otro auxilio.

  Tomar un descanso una vez por hora aumenta la productividad de actividades de pausas activas nuestro trabajo: Posteriormente de un tiempo, nuestros cerebros se entumecen un poco y nos volvemos incapaces de tratar continuamente la tarea como poco importante. Tomar un descanso nos permite retornar al trabajo, con renovada energía y sentido de propósito.

Por eso, hoy os proponemos varios ejercicios que resultan perfectos para realizar pausas activas en el trabajo.

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